伴书悦动 健康同行——健康减重书籍推荐

在4.23世界读书日之际，依托我院“体重管理年”健康计划，结合口腔医护工作特性及职业职责，精选科学减重与口腔健康协同管理的书籍，从代谢、饮食、运动及心理干预，助力口腔医护实现职业健康与患者指导的双重目标。

一、科学减重理论：口腔健康与代谢的关联

《肥胖代码：减肥的秘密》[加] 冯子新  

核心关联：揭示胰岛素抵抗与肥胖、牙周炎等慢性炎症的关联，提出通过低碳水饮食降低糖分摄入，减少龋齿风险的同时控制体重。   

口腔应用：适用于口腔医生向患者解释高糖饮食对牙齿和体重的双重危害，强化患者控糖意识。

二、饮食管理：护齿与减重并行的实践指南

《控糖生活》[日]水野雅登  

核心关联：系统解析隐形糖陷阱（如含糖饮料、加工食品），提供“蛋白质优先饮食法”，降低糖分对牙釉质的侵蚀风险。   

口腔应用：适用于口腔健康宣教“护齿减重”，指导糖尿病患者或龋齿高风险人群调整饮食。

三、运动干预：久坐体态修复与代谢提升

《肥胖症的运动干预：理论与实践》主编胡敏 

核心关联：针对久坐导致的腰腹肥胖，书中提供的脊柱矫正训练可缓解口腔诊疗中弯腰操作带来的劳损，同时结合有氧训练提升代谢。 

针对性方案：针对口腔医生长期弯腰操作导致的颈肩僵硬、腰肌劳损，通过碎片化拉伸动作或微运动，改善体态并提升基础代谢率，缓解职业劳损的同时促进职工减重。

四、多学科协同：从口腔诊疗到全身健康管理

《实用肥胖症治疗学—“3+N”多学科精准诊疗》主编陈燕铭   

跨学科价值：提出“口腔-内分泌联合诊疗”模式，关注肥胖患者牙周炎与代谢综合征的共病管理，书中案例可辅助口腔医生参与多学科会诊。   

口腔应用：为伴有睡眠呼吸暂停的肥胖患者提供口腔矫治治疗与减重联合指导。

五、心理与习惯：医护-患者双向健康管理

《与身体对话》[美]瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯  

职业健康：强调倾听身体信号，通过情绪管理与睡眠优化实现减重，适合医护人员自身健康维护及患者心理疏导。

以阅读赋能职业健康，以专业赋能健康生态。口腔医院职工既是健康管理者，也是健康示范者。从《控糖生活》的护齿减重策略到《肥胖症的运动干预》的体态修复，这些书籍为口腔医院职工提供了“自身健康维护-患者教育指导-多学科协作”的全场景支持。值此世界读书日，让我们以科学阅读为纽带，构建口腔健康与体重管理的协同防线。

供稿：院工会